Olen Katarina Tunturi, 40-vuotias fysiikkavalmentaja ja yrittäjä Helsingistä. Olen toiminut personal trainerina päätoimisesti syksystä 2006, valmentaen tuhansia suomalaisia kuntoon yksilö- ja yritysvalmennuksissa sekä nykyisin myös verkossa.

Olen kouluttautunut FAF personal traineriksi vuonna 2006, jonka jälkeen olen käynyt säännöllisesti lukuisia ammattitaitoani lisääviä koulutuksia, kuten elämäntaidonvalmentaja-koulutuksen vuonna 2010, NLP practitinonerin vuonna 2013, muutamia mainitakseni. Toimin myös fitnessvalmentajana ja minulla on fitnessurheilijoiden valmentamisesta 15  vuoden käytännön kokemus, lisäksi olen kouluttautunut keväällä 2019 Fitnessvalmentajaksi ( taso 1).

Oma taustani pohjautuu kuntosaliharjoitteluun, jonka olen aloittanut vuonna 1998, yli 20 vuotta sitten.

Toinen vahvuuteni on taustani kilpailemisesta, jonka aloitin IFBB:n alaisissa kilpailuissa vuonna 2002 Body Fitnesissä. Takana on pitkä ura menestyneenä kilpailijana, joten tiedän käytännössä miten tulosta tehdään pitkäjänteisesti jopa huipulle asti. Kilpailen edelleen Body Fitnesissä.

Sijoituksista mainittakoon Suomen mestaruus tulokkaissa 2002, 3 SM-hopeaa vuosina 2003, 2004 ja 2016, 2 yleisen sarjan kultaa vuosina 2006 ja 2017, 1 pronssi vuonna 2012, 1 Fitness classicin voitto vuodelta 2004 ja yksi hopea vuodelta 2012, PM-hopea 2004 ja 6:s sija 2006, sekä MM 11. sija vuodelta 2017 joka on viimeisin kilpailuni.

Olen sitä mieltä, että aktiivinen elämä tulisi kuulua ihan kaikille ja paras tapa vakuuttaa oma terveys on liikkua kehittävästi ja löytää liikuntaan tottumukset, jotka istuvat omaan arkeen.

Valmennuksieni keskiössä on kehittävä harjoittelu, olit sitten aloittelija tai kokenut kisojen konkari.

Kun treeni on kehittävää, saat näkyvää ja tuntuvaa muutosta nopeammin, turvallisesti ja varmuudella. Opetan kädestä pitäen miten harjoitella oikein ja tuloksekkaasti.

Valmentajana tärkeimpiä arvoja minulle on laatu ja yksilöllisyys. Sydämen asiani on saada jokainen asiakas innostumaan omasta hyvinvoinnistaan niin paljon, että valmennuksen opit kantavat vielä vuosien päästäkin valmennuksen jälkeen.

Valmennuksessani on kuntoutettavia, kuntovalmennettavia kilpailijoita sekä liikunnan ammattilaisia , jokainen huomioidaan yksilönä ja jokaiselle suunnittelen henkilökohtaiset suunnitelmat.

Olen verkostoitunut muiden ammattilaisten kanssa , joten saat kokonaisvaltaisesti apua osaavilta terveydenhuollon ammattilaisilta  valmennuksen lisäksi.

Valmentajana olen suora, energinen, empaattinen mutta vaativa, laitan ihmiset oikeasti töihin, koska haluan jokaisen asiakkaani kokevan sen tunteen, kun harjoittelu kehittää ja muutosta tapahtuu.

Lisätietoja valmennuksesta saat laittamalla minulle meiliä;

katarina@katarinatunturi.com

Tuloksia

Tuntuuko sinusta siltä, että kaipaat harjoitteluusi selkeämpää otetta?

Treenimotivaatiosi vaihtelee etkä saa tekemisestä säännöllistä vaikka nautit liikunnasta?

Haluaisit viedä harjoittelusi toiselle tasolle, mutta et tiedä mitä se vaatii?

Käytät treeniin paljon aikaa, mutta olo on usein  uupunut  ja stressaat kehonkuvasi kanssa?

Sinulla on kokemusta lukuisista valmennussysteemeistä, mutta motivaatiosi lopahtaa koska et saa tarpeeksi näkyviä ja tuntuvia tuloksia eli vastetta ’harjoitusohjelmille’ ja ’ruokavalioille’?

Anna minun auttaa.

Tarjoan henkilökohtaista valmennusta Helsingissä. Tapaan asiakkaitani pääsääntöisesti Fitness Villagessa, Kaisaniemen metroasemalla. ( Valmennus ei edellytä jäsenyyttä Fitness Villagelle)

Ota yhteyttä sähköpostitse, konsultoin mielelläni.

katarina(ät)katarinatunturi.com

Yksilövalmennus

Yksilöllistä elämäntapa- ja fysiikkavalmennusta jossa huomiodaan hyvinvoinnin eri osa-alueet; harjoittelu, ravitsemus, palautuminen ja henkinen hyvinvointi, asiakkaan lähtötilanteesta käsin.
Valmennukseen kuuluu ohjelmointi, seuranta ja face to face- tapaamiset kuntosalilla tai sovitussa liikuntapaikassa.
Hinta 10 valmennuksen paketille 1320€ ( sis. alv)

Kisavalmennus

Fysiikkalajien valmennusta kisatiimissä. Sopimukset alkaen 24 kk.
Kaikkiin sopimuksiin kuuluu minimissään 2 tapaamista ja treeniä kuukaudessa Helsingissä.
Urheilija edustaa kilpailuissa Team Glorya.
Kysy vapaista valmennuspaikoista sähköpostitse. Voit myös varata ajan poseerausoppiin minuta, tuntiperusteisesti. Hinta 65€/ h.
katarina(ät)katarinatunturi.com.

Verkkovalmennukset

Tutustu tästä;
https://www.fitclubfinland.fi/valmentajat/katarina-tunturi

Luennot ja liikuntapäivät yrityksille räätälöidysti

Kysy tarjous!

Katarinan blogi

Blogi

Hyvinvointi kiinnostaa – IG Q&A 1.

2.7.2019
  Aurinkoista alkanutta heinäkuuta! Kysyin mun IG storyssä teiltä aiheita blogiin ja vastaan nyt tässä tekstissä muutamaan kysymykseen. Kysymyksiä tuli kymmenittäin, joten niistä riittää jutun juurta myös tuleviin teksteihin. Suurin osa liittyi hyvinvoinnin eri osa-alueisiin,  seuraavassa vastauksia poimintoihin. Mikä sinusta on kaiken hyvinvoinnin perusta? Tähän vastaan, että kyllä se on rakkaus. Rakkaus itseen ja lähimmäisen rakkaus. Miten itseään rakastava ihminen sitten toimii? Näkisin, että sellainen ihminen lähtökohtaisesti olisi vahvoilla. Hyvinvointia ei oikeasti voi  suorittaa, mutta olen sitä mieltä, että terve itsekuri edesauttaa ylläpitämään perusrutiineja, joilla on iso vaikutus arjessa, aivan kaikkeen. Perusrutiineilla tarkoitan säännöllistä liikkumista, riittävää lepoa ja esimerkiksi, noh, sitä  paljon puhuttua tasaista ruokarytmiä. Nämä eivät tietenkään paikkaa sitä tosiasiaa, että omat arvot pitää tietää ja niitä pitää toteuttaa. Ydinarvojen mukaan eläminen tuntuu hyvältä ja oikealta.  Nämä elementit kuuluvat ainakin hyvään elämään. Omia arvoja ja ajankäyttöä on hyvä arvioida, jos fiilis on jatkuvasti negatiivinen. Toki en voi väittää, että olen oikeassa, mutta monen kohdalla  säännölliset hyvät elämäntavat ja hyvä kunto vaikuttavat mielialaan ja hyvään oloon todella paljon. Olen itse liikkunut aina, myös kaikissa elämän kriiseissä liikunta on kantanut ja antanut voimaa päiviin, sillä on valtaisa vaikutus. Liikkumisen hyviä puolia; energiatasot nousevat, stressitasot laskevat, itseluottamus ja yleinen tyytyväisyys omaan itseen kasvaa.  Jos tietää miltä tuntuu voida hyvin, tietää jo avaimet omaan hyvinvointiin.  Se ei ole mystiikkaa, vaan arjen hyvältä tuntuvia valintoja. Henkinen puoli ruokkii fyysistä ja päin vastoin. Minulle hyvinvointia tuo ihmiset elämässäni, itseni toteuttaminen työssä, treenaaminen ja liikunta, luonto sekä riittävä määrä vapaa-aikaa ja lepoa. Tiedän tarvitsevani unta tarpeeksi, siihen asiaan satsaan ja iltarutiinit tukee rauhoittumista hyvään uneen. Henkisen puolen virkistymistä pidän yhtä tärkeänä kuin fyysistä, joskus parasta irroittelua on se, että lähden ystävien kanssa viettämään iltaa,  useimmiten minua virkistää jo se, että saan viettää yhden päivän viikossa laiskotellen tekemättä oikeastaan mitään, se on ihanaa. Hyvä seksielämä tuo myös elämään  enemmän iloa, satsakaa seksielämään, se kannattaa! On seksi sitten parisuhdeseksiä, sooloseksiä tai jotain muuta, vaikuttaahan se ihmiseen hyvin energisoivasti, sitä en vähättelisi koskaan. Teetkö sellaista työtä joka innostaa ja jossa pääset toteuttamaan itseäsi? Itse teen työtä, joka on hyvin intensiivistä, mutta antaa minulle todella paljon merkitystä elämään, saadessani olla osallinen niin monen ihmisen elämässä tsempparina. Olen rehellinen, eniten voimaannun itse kuitenkin treenistä, sen jälkeen tuntuu että pystyn mihin vain. Se on mahtava tunne!  Hyvät toistuvat rutiinit toistuvat arjessani, niistä pidän kiinni. Uni! Keinot hyvään uneen. Miten huonot unet vaikuttavat elämään? Iso aihe, mutta tässä muutama vinkki; suunnittele kalenteri, älä siis tee itsellesi kiirettä. Keskity rutiineihin arjessa, samaan aikaan ylös ja samoihin aikoihin rauhoittumaan ja siitä unille.   Jätä siis suosiolla ’ei tärkeät ’ aikavarkaat arjesta ja luovu turhasta, jotta ehtisit rauhoittumaan pari tuntia ennen yöunille menoa, se kannattaa.  Kannattaako somea plärätä iltaisin? Esimerkiksi kännykkä kannattaa jättää rauhaan viimeistään iltakasin jälkeen. Aina voi edes kokeilla, onko sillä vaikutusta rauhoittumiseen. Jos kierrokset on kovilla ja et saa unta, stressiä on liikaa, selvähän se. Opettele meditoimaan tai edes rentoutumaan tavalla jolla oikeasti relaat. Malta! Anna levolle aikaa. Priorisoi. Oikeasti, kannattaa luopua jostain, jos ei ole aikaa nukkua. Sinä päätät elämästäsi. Nämä ovat
Blogi

Lapseton vaan ei onneton.

19.8.2018
Lapsettomuus on aihe josta olen halunnut kirjoittaa jo pitkään. Minulle aihe ei ole ollut kiusallinen ja en edes muista milloin multa siitä oltais kysytty. Nyt kun muistelen, ehkä viimeksi joskus ollessani 31-vuotias, piti gynekologi minulle siitä pienen puhuttelun ja vänkäsin takaisin; ’ mutta minä olen silti päättänyt, että haluan nimenomaan kuparikierukan ja sen sain.’ Palataan ajassa lapsuuteen ja nuoruuteen. Kun minä olin lapsi, leikeissäni pehmolelut ja perheemme lempeä kylmähermoinen labbis olivat keskiössä. Leikittiin hevostallia, koulua ( halusin aina olla opettaja)  tai sitten leikittiin kauppaa tai rakennettiin metsään huvipuisto. Ei ollut perheleikkejä, minulla ei myöskään ollut pienenä nukkeja. Nuket ei kiinnostaneet. Barbeilla leikin vähän vanhempana lapsena, kun sain mun Tahiti-barbin. Tahiti-barbienukke oli super-pitkätukkainen  ja sekään ei koskaan perustanut perhettä. Hmm. Sanoin joskus teini-iässä äidille , että minä aion adoptoida lapsen Afrikasta, koska siellä niitä riittää, lapsia joista kukaan ei välitä.  Kun sitten 2-kymppisestä 3-kymppiseen olin elämäni pisimmässä parisuhteessa, ei lapsien hankinta noussut tapetille. Ajattelin, että ei lapset voi tehdä lapsia, vaan vasta silloin aloin elää nuoren naisen elämää, en ollut valmis eikä me siinä ajassa puhuttu asiasta sen kummemmin.  Ei me yhdessä haluttu lapsia. Se suhde päättyi eroon, ihan muista syistä. Se suhde opetti paljon. Sen suhteen jälkeen kasvoin tytöstä naiseksi. Ehkä kypsyin vasta vähän myöhemmin. Elämä on kulkenut eteenpäin ja minun elämäni on ollut rikasta. Oon saanut urheilla, tehdä 12 vuotta työtä valmentajana, matkustella, viettää pitkitettyä nuoruutta eli mennä ja tulla, ilman biologisen kellon tikitystä. Ei ole tuntunut siltä, että tästä puuttuu nyt jotakin, kuten uusi elämä mukaan rumbaan. Suhteita on ollut muutama, pitkiä. Vasta 34-vuotiaana havahduin siihen, ensi kertaa eläissäni, että nyt taitaa olla vauvakuumetta ilmassa.  Siis viimeksi 5-6 vuotta sitten. Siihen vaikutti se, että olin parisuhteessa jossa ensimmäistä kertaa tuntui siltä, että tässä on eväitä perheeseen asti, vaikka oli asioita jotka painoi, jotka horjuttivat turvallisuuden kokemustani. Lenkkipolulla tuli vastaan vaaleanpunainen hellokitty-lapanen pakkastiellä, vaaleansininen bambi-heijastin kadulla  ja metrossa tuntui olevan vain äitejä lasten kanssa, samoin kahviloissa ja joka paikassa oikeastaan. Selvästi vauvakuume! Mitä sitten tapahtui…tulin raskaaksi. Olimme onnesta sekaisin. Kättärillä kuitenkin todettiin jo varhain, että raskaus on kohdunulkoinen ja raskaushormoonien väsyttämänä, luovuimme  ajatuksesta ja sen koommin ei ole uutta babyboomia tullut.  Asiat muuttuvat, elämäntilanteet muuttuvat ja sitten ollaan taas tilanteessa, jossa perheen perustaminen ei ole ekana mielessä. Minä olen ollut sen jälkeen, elämää nähneenä sitä mieltä, että lapset olisivat minun kohdallani seuraus hyvästä suhteesta, jossa lapsi voisi syntyä, jos niin on tarkoitettu. En ole sitä tyyppiä, joka aloittaisi vanhemmalla iällä hedelmöityshoidot tai pakastaisi munasolunsa. Saatika, että hankkisin lapsen itsekseni. Sekin kun on nykyisin mahdollista naiselle.  Niin kipeästi en ole koskaan kokenut elämääni puuttelliseksi, näinkin on ollut hyvä. Olen myös itsetietoinen ja arvoni tunteva siinä mielessä,että olen aina odottanut miehen sanovan; ’haluan perheen sun kanssa’.  Sellaista kun jää odottelemaan, niin siinä muuten kestää. Se, että olen urheillut aikuisiällä, ei ole ollut syy siihen ettei minulla ole lapsia, lasten saamiseen ei ole mitään fyysistä rajoitetta.  Toki olen priorisoinut urheilua joinain vuosina enemmän. Sekin on tietoinen valinta joka on osunut ’siihen ikään’, jolloin perheitä  tyypillisesti perustetaan. Yksi ihminen ei voi välttämättä saada
Blogi

Keski-ikäisen naisen monologi osa 1.

11.2.2018
Täytän tänä vuonna, lokakuun lopussa 40 vuotta. Ajattelin pari vuotta sitten tämän vuoden vielä ollessa kaukana horisontissa, että sitten kun olen nelkyt, pidän  kunnon juhlat. Sitten on hyvä syy juhlia kerrankin ja pukeutua viimisen päälle ja kutsua koolle kaikki rakkaat ystävät, kaverit ja hyvät tyypit 🙂 Ja niin mä aion pitääkin! Nyt, helmikuussa 2018 tätä kirjoittaessani, tuo lähestyvä neljän kympin rajapyykki on tullut ajatuksiini yhä useammin, etenkin aamuisin jolloin en todellakaan ole parhaimmillani. Kyllä,  ikä alkaa näkyä ja niin se kuuluu näkyäkin. Let’s face it, we all grow old…:D If we be lucky enough. Lohdullinen juttu on se, että se ei tunnu fysiikassa millään tavalla, ellei synnyttämättömän naisen kuukautiskipuja lasketa,  mutta näkyy naamasta, se roikkuu! Rehellisyyden nimissä, ikääntyminen on asia, joka on pakko ottaa vastaan kiitollisuuden ja nyöryyden kanssa että ajatuksen kanssa on sinut. Samaan aikaan kun tuntee jo itsensä  ( ainakin lähes puoliksi, tai luulee tuntevansa) ja valintojen teko helpottuu, ymmärtää myös sen kylmän faktan, että elämä on lyhyt matka.  Siitä saisi kriisin aikaiseksi, koska 10 vuotta sitten jos multa ois kysytty mitä teet vuonna 2018, niin oisinko osunut oikeaan? Oikeastaan mä oisin voinut veikata että teen näitä samoja asioita mutta paremmin. Mahdollisuuksia on ollut kaikkeen, ettei sen puoleen. Ja mahdollisuuksien arkussa on vieläkin kaikille kaikkea. Nyt tietysti lukija ajattelee, että mitähän se Katarina porisee. Mutta sanotaan nyt näin, että vielä pari vuotta sitten tunsin itseni iättömäksi, nyt tunnen itseni oikeasti keski-ikäiseksi. Ja minusta se on jopa huojentavaa. Toisaalta ei. En toisaalta halua määritellä itseäni, enkä sitä paitsi tiedä, mikä on todellinen keski-ikäni, mutta en missään nimessä tunne olevani nuori enää.  Se korostuu alallani, jonka ovat vallanneet nuoret ja innokkaat 🙂  Ajatusmaailmani on muuttunut ja se on hämmentävän hauskaa. Esimerkiksi tällä hetkellä arvostan eniten hiljaisuutta, rauhaa ja tilaa. Vaalin näitä asioita arjessa  ja kaipaan seesteisyyttä myös työhöni. Olen kova vetämään rajoja. Ja osaan sanoa tiukasti ei , enkä pode asiasta huonoa omatuntoa. Työni on murroksessa ja uusien tapojen ja toimintamallien omaksuminen ja opettelu on työlästä mutta hyödyllistä ja inspiroivaa. Maailma muuttuu ja myös minun on muututtava sen mukana. Muutoshan on väistämätöntä ja haluan kehittyä. Minullakin tulee hetkiä joina en tunne olevani peloton, mutta elämä on opettanut, että pelättävää ei oikeasti ole.  Tähän asti olen selvinnyt vaikeistakin asioista täyspäisenä ihmisenä, joten ihan pienestä ei vati mene nurin.  Eikä yksi ihminen voi mitenkään osata tai tietää kaikkea. Erehdyksiä ja virheitä tulee tehtyä kaiken aikaa, mutta se kuuluu kuvioon. Tärkeintä on se , että uskaltaa elää rohkeasti eikä jossittele että olis pitänyt. Mutta ne asiat mihin lähden mukaan, pitää olla arvojeni mukaisia. Niistä arvoista.  Faktahan on se, että aika kuluu ja ajankäyttömme paljastaa todelliset arvomme, vaikka kuinka sanoisi arvoikseen perheen ja rakkauden ja onkin 24/7 töissä, niin oikeasti silloin todellinen rakkaushan on se työ :))) . Elämäänsä tyytyväiset ihmiset ovat yleensä niitä, jotka käyttävät aikansa pääsääntöisesti itselleen tärkeiden asioiden parissa, ovat siis niitä onnekkaita, jotka osaavat valita viisaasti versus autopilotilla eläjät jotka vaan suorittavat arkea ilman syvempää ajatusta siitä, mikä on tärkeää, kunhan ollaan olemassa. Juttelen lähes päivittäin näistä asioista työssäni ja
Blogi

2017 – Elämyksiä kultamitali kaulassa.

17.12.2017
Näin vuoden lopussa on hyvä aika muistella kulunutta vuotta ja omalla kohdallakin siinä on ollut tapahtumaa niin paljon että kyllä se yhden blogitekstin ansaitsee. Vaikka se ihan tavallinen arki on toistoa ja tasaista puurtamista, mutta minä tykkään, kaikki ne asiat on mielekkäitä ja kivoja ja päivät erilaisia. Vuosi on ollut melkoisen vaihteikas, kun muutin stadiin helmikuussa ja käynnistin pt-bisneksen uudelleen täällä pk-seudulla lähestulkoon nollista. No, muutama kuukausi ja olin jo jaloillani ja hommat jatkuneet siitä saakka kivasti. Pt-hommia on tullut painettua full time 11 vuoden ajan ja toistaiseksi en oo mukavampaa työtä keksinyt. Mullahan meni viime vuoden syksyn kisat hienosti, karsinnoista ja SM-kisasta tuli hopeaa ja kunto oli varmaan paras ikinä. Koko homma toimi kuin unelma, kroppa toimi kuin kone.  Jäi silti nälkää ja päätin jo talvella että uudestaan,  koska olin hyvässä rytmissä ja hyvässä kunnossa muutenkin. Aloitin dietin kesäkuussa ja innostuin Arnoldeissa kisaamisesta. Kisasin Arnoldeissa vain masters open- luokassa, mun piti kisata omassa sarjassani myös, mutta päätin kesken leikin, että keskityn Sm-kisaan. En päässyt siellä 10 sakkiin eliminaatiosta ja sit vaan päätin et nyt pitää valita mikä on tän syksyn kisa, se on SM:t. Siitä jatkoin jo Barcelonassa treenejä ja sisuuntuneena pää kylmänä kohti Lahtea.  En ollut kunnolta siinä kunnossa että se olis riittänyt siellä mihinkään, Masters Body Fitnessin line uppiin hukuin täysin, tosi on. No, mutta, se oli  kiva ja kallis kokeilu, hienot kisat ja hyvää matkaseuraa ja hyvä herätys. Reissu muiden joukossa. Siitä NFE:en tiukasti dietaten ja päätin et kisaan tällä kertaa myös Ben Weider Legacy Cupissa, sieltä tuli 4:s sija. En ollut ihan ehtinyt täyttyä siihen mutta eipä se olisi sijoitusta muuttanut, oli kumminkin todella hyvä juttu kisata BWLC , koska sain homman hyvin käyntiin ja kisan jälkeen oli aika nollata pää ja suunnata kaikki SM:iin. Kisoissa kaikki on mahdollista ja käyn aina mahdollisuudet läpi, mutta kisa-aamuna  sanoin itselleni ääneen, et se on Kata sun , haet sen kullan pois. Fokus oli 110% kisassa ja fiilis oli tosi hyvä lavalla. Varmaan se myös näkyi katsomoon. Treeneihin on käytetty suurin fokus. Jostain muusta on tingitty, ei treeneistä.  Viime vuoden esiintymisestä petrasin, harjoittelemalla, kiitos myös Mantilan Suskin, se kannatti, se meni nappiin, kunto osui kohdalleen.  Voitin oman sarjani. Olin niin onnellinen voitosta. Niin tyytyväinen!!! Mä tein sen !!! Se tunne!! Nautin dietistä, vaikeita päiviä oli ehkä muutama, mutta siis kaikki oli sen arvoista!! Edellisestä SM-kullasta olikin jo 11 vuotta ja vielä, tämän ikäisenä, 39-vuotiaana mä oon oman lajini huipulla. Sain paikan MM-joukkueesta. Mietin varmaan 4 päivää että lähdenkö. MM-kisat ei oo mitkään pikku piirimestaruuskisat, vaan siellä pitää olla oikeesti hyvä, siellä on vaan mestareita rivissä. Sanoin äidillekkin, että en varmana lähde . Tää riittää. Silti päätin lopulta et jatkan diettiä ja kisaan joulukuun 1.päivä Ranskassa. melkein kahdeksan viikkoa lisää jatkoa dietille. Viimeiset kaksi viikkoa ennen MM-kisoja oli jo sellaista taapertamista henkisesti että hyvästä fiiliksestä ei ollut tietoakaan. Kisakuntoa en saanut paremmaksi, ehkä jopa huonommaksi. Keho vaan ei reagoinut enää mihinkään. Kisaviikon koittaessa sain itseni kisamuudiin ja kisareissu oli rankka mutta hyvin antoisa ja opettavainen. En oo tyytyväinen mun

Uutta!! BODY 365 by Katarina Tunturi Basic verkkovalmennus, painonpudotukseen ja kiinteytymiseen!

Tutustu Body 365-valmennukseen katsomalla esittelyvideo.

Yhteistyössä

Katarinan valmennettavien kommetteja:

Ruokavalio on tuntunut tosi hyvältä. Tosi nopeasti muuttui nälättömyys ja nälkä kurnii vatsassa kun edellisestä ateriasta on 3-4h aikaa. Suhtautumiseni ruokaan on myös muuttunut rennommaksi, enkä tunne syyllisyyttä vaikka ruokaa on varmaan triplasti enemmän edelliseen ruokavaliooni verrattuna. Aineenvaihduntakin on ihan eri luokkaa kuin aikaisemmin. Treenitehot ovat nousseet ja treenin jälkeen huomaan olevani energisempi kuin aikaisemmin, vaikka kovakin treeni olisi takana. Aikaisemmin treenin jälkeen oli pakko tehdä välikuolema sohvalla. Kiitos tuhannesti avusta, ties millaista tuhoa olisin ehtinyt kropalleni tehdä jos olisin jatkanut vanhalla tyylillä.

Janita Orpana, opiskelija, Tampere

”Katarinan kanssa treenaaminen on ollut paras koskaan itseeni tekemä investointi.
Olen oppinut valtavasti treenaamisesta, tavoitteita tukevasta ruokavaliosta
ja omasta kehostani.
Tuloksia olen saanut nopeammin ja varmemmin kuin koskaan aikaisemmin”.

Linda Gulin,

Katarinan ammattitaitoisen valmennuksen avulla olen löytänyt kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, oppinut itselleni sopivat tavat liikkua, syödä ja panostaa lepoon ja kehonhuoltoon. Huippulaadukkailla ohjelmilla olen saavuttanut tavoitteeni samalla tekemisestä nauttien. Innostus onkin vain matkalla kasvanut, onneksi tämä ei ole projekti tai kuuri vaan pysyvä olotila.

Nainen, 44 v.

Valmennuksen myötä olen löytänyt uudelleen ilon liikkua ja parasta on se, että yhteisissä treeneissä yleensä yllätyn, kuinka paljon enemmän saan itsestäni tehoja irti. Kyseessä ei ole mikään kuuri vaan kestävän, terveellisen elämäntavan omaksuminen ja itsensä haastaminen treeneissä.

Johanna Rauma, 30v.

”Tavoitteellinen salitreenaaminen on kuulunut arkeeni jo useamman vuoden, mutta siitä huolimatta Katarinan valmennuksessa löysin runsaasti uusia ulottuvuuksia treenin ja ruokavalion suhteen! Treenitehot nousivat huomattavasti, kun luotto omaan tekemiseen kasvoi ammattitaitoisen ohjauksen ansiosta. Tekniikat hiottiin kuntoon ja mm. aiemmin vierastamani maastaveto kuuluu nyt vakioliikkeisiini. Katarinan vetämissä treeneissä oli haastetta, mutta aina sitä onnistui ylittämään ja yllättämään itsensä. Pitkälti juuri tämän vuoksi sitä uskaltaa nyt omissakin treeneissä mennä entistä enemmän mukavuusalueen ulkopuolelle. Ruokavalion suhteen tuli järkevää tasapainotusta. Valmennusjakson myötä kehittyminen lähti uudelleen vauhtiin ja mikä parasta, sain tärkeää henkilökohtaista käytännönoppia kehonmuokkauksen suhteen!

Author name, Nainen 27 v.

Katarina Instagramissa @katarinatunturi