Tervetuloa sivuilleni voimaan hyvin ☺

Olen Katarina Tunturi,  38-vuotias valmennuksen ammattilainen  Helsingistä.  Olen toiminut päätoimisesti personal trainerina vuoden 2007 alusta, joten 10 vuoden rautaisella kokemuksella olet ohjauksessani ammattitaitoisissa käsissä.

Intohimoni on tuottaa valmennusta jonka avulla asiakkaat saavat toimivat työkalut hyvinvointinsa kehittämiseen.

Valmennuksissani painotan vahvasti lihaskuntoharjoittelua ja opetan asiakkaani harjoittelemaan kehittävästi, jolloin tulosta syntyy takuulla ja kuitenkin turvallisesti.

Olen lisensioitu FAF personal trainer (2006) MB elämäntaidon valmentaja (2010) , toimin myös Suomen Fitnessurheilu Ry:n valmennusryhmän jäsen.

Valmennan pääsääntöisesti Helsingissä sekä kuukausittain myös Oulussa.

Erikoisalaani ovat

lihasmassan kehittäminen ja kehonmuokkaus, elämäntapamuutokset ja painonhallinta sekä mentaalivalmennus. Painotan painoharjoittelun lisäksi myös luonnollista liikkumista, mikä antaa vahvan pohjan kokonaisvaltaiseen harjoitteluun. Harjoittelu ohjauksessani on monipuolista, turvallista ja tehokasta.

Terveellisen ravinnon, laadukkaan harjoittelun ja riittävän levon lisäksi korostan oikeanlaisen asenteen merkitystä. Koko valmennusprosessi lähtee liikkeelle asiakkaan omasta tahtotilasta ja tavoitteista muuttua. Olen sitä mieltä, että jokainen joka todella haluaa muuttua, pystyy siihen.

Räätälöin yksilövalmennuspaketin henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan.  Varaa rohkeasti aika ilmaiseen konsultaatioon, niin jutellaan lisää.
Email: katarina@katarinatunturi.com

Palvelut

Pt-palvelut räätälöidään tarpeesi mukaan. Ensimmäinen tapaaminen/konsultaatio on maksuton. Ota rohkeasti yhteyttä niin tullaan tutuksi ja jutellaan lisää valmennuksen monista mahdollisuuksista.

PT-startti

Starttipaketilla treenit käyntiin ammattilaisen ohjeistuksella, painotus harjoitustekniikoissa ja kehittävän rasitustason löytämisessä;
paketin sisältö:
– alkukartoitus, lähtötilanteen määrittely ja toimintasuunnitelman laatiminen
– 2 x valmennustapaaminen 75 min, painotus tekniikoissa.
– asiakkaan 3 päivän ravintopäiväkirjan analysointi ja palaute
– ravintokonsultointi ja ohjeistus tavoitteiden mukaiseen ruokavalioon, kesto 1h
– henkilökohtainen treeniohjelma kirjallisena.
– viikkoraportointi edistymisestä neljän viikon ajan, valmentajan tuki ja motivointi sekä ohjeistus meilitse.
Hinta:
395e

Personal training

Yksilöohjauksella tuloksiin, opi treenaamaan kehittävästi ja laadukkaasti ja saavuta tavoitteesi nopeammin ja varmemmin.
5 valmennuskertaa 480e
10 valmennuskertaa 900e
Hinnat sisältävät harjoitusohjelman laadinnan ja tarvittaessa päivityksen ohjelmaan.

Luennot

Pidettynä luennoitsijana luennoin yrityksille työhyvinvointiin liittyvistä teemoista. Luennot ovat kestoltaan 60-90 min. Kysy lisää!

Poseerausvalmennus

Tunnilla harjoitellaan peilisalissa korkokengillä kävelyä, bikini-ja bodyfitnesskilpailun i-kävelyä, anatomisia asentoja ja poseerauksia, lavaesiintymistä ja kilpailutilannetta.
Hinta 75e/ h.

Katarinan blogi

Blogi

Stadissa!

27.2.2017
Moikka, kuten otsikkokin sanoo, olen palannut Helsinkiin , Töölöön  kuukausi sitten ja arki rullaa jo mukavasti tutuilla huudeilla Töölössä. Teen jälleen täyspäiväisesti valmennuksia,  pääsääntöisesti Ruoholahdessa, Mayorsilla. Mayors on mulle tuttu paikka jo 10 vuoden ajalta, ja ennen Oulussa vietettyä periodia, tein valmennuksia Mayorsilla lähes 6 vuoden ajan. Odotan kovasti kevättä , sillä se tuo  mukanaan uusia asioita ja projekteja, mm:ssa mun oman nettivalmennuskokonaisuuden Fitclubfinlandin portaaliin. Nettivalmennukseni fokus tulee olemaan vahvasti kehonmuokkauksessa ja se on takuulla oman näköiseni. Bodyfitnessin myötä ohjelmat mukailevat vahvasti omaa elämäntapaani ja harjoitteluani, joten myös kokenutkin kuntosalitreenaaja saa valmennuksesta uutta sykettä ja ideoita treeniin. Mulla on tilaa vielä muutamalle pt-asiakkaalle tälle keväälle joten mikäli haluat kesäksi kuntoon tai upgreidata energiatasosi toiselle tasolle tai haluat vain pelkkää laadukasta treeniä, ota yhteys! mun email: katarina@katarinatunturi.com Energistä maaliskuuta blogini vierailijoille, nähdään salilla! Terkuin, Katarina Kuva viime keväältä, Kaivarista. Kuva: Tommi Mankki  
Blogi

NFE 2016 – Kiitosten aika.

15.10.2016
NFE 2016 – Kiitokset Body Fitness on osa minun elämääni, elämäntapani, kilpailen tai en, mutta minua somessa seuranneet ja NFE:ssä vierailleet tietävätkin, että Kata on ollut gameissa mukana jälleen tänä syksynä! NFE oli  aivan mahtava kokemus, se tunne kun seisot kunnossa lavalla, on sanoinkuvaamattoman hieno. Tein päätöksen kilpailemisesta tasan kaksi vuotta sitten lokakuussa 2014, muistan sen päivälleen ja päätin tuolloin , että kilpailen syksyllä 2016 ja siitä asti olen treenannut SM 2016 tavoite mielessä. Minun historiallani voisi ajatella että teen asioita kuin konkari, joka onkin osin totta,  mutta tauon myötä tietyt asiat ruostuu ja tein suuren työn jokaisella osa-alueella jotta pääsin kuntoon. Näin pitkällä treenitaustalla mulla on tosi vahva kuntopohja, se kivijalka. Sen päälle on ollut hyvä rakentaa kisakunto jolla menestyy. Lähtökuntoni tosin oli hyvä , parempi kuin koskaan ja lähdin alhaisesta rasvaprosentista liikkeeelle ja siitä huolimatta pidin diettiä noin 30 viikkoa, panostaen lajiin jokaikinen päivä.  Asiat voi toki tehdä monella tavalla oikein, mutta minulle sopii hyvin pitkä valmistautumisaika , mutta olen sitä mieltä ,  että varsinaista diettiä tästä ajasta oli noin 2 kuukautta. Mutta että vielä kisaamaan? Halusin tehdä asiat vielä paremmin, vetää dietin loppuun, treenata  entistä kovempaa  ja tulla parempana lavalle. Olen aina nauttinyt lavalla olosta ja oppinut jokaisesta dietistä myös paljon ja halusin selvittää itselleni tiettyjä asioita prosessista ja löysin sen  puuttuvan palasen eli sain kokea ne asiat mitä lähdin valmistautumiselta hakemaan.  Tottakai lähdin  tavoittelemaan voittoa kuten varmasti jokainen joka lähtee oikealla asenteella kisoihin. Olen kuitenkin voittanut kolmesti kisat ja useat karsinnat joten tiedän kyllä miltä voittaminen tuntuu ja se eka kerta on aina se ikimuistoisin 🙂 Paras voittaa ja se on pelin henki. Koen koko projektin  valtavana henkisenä pääomana ja oon tosi iloinen siitä että sain vedettyä dietin hienosti loppuun.  Oon nauttinut dietistä ja oppinut taas niin paljon etten vaihtaisi päivääkään pois. Olen voinut koko ajan hyvin, saanut treenata ilman loukkaantumisia tai mitään vaivoja ja palaudunkin varmasti dietistä hyvin, kun kaikki on tehty niin fiksusti.  Siitä kuuluu suurin kiitos Antille. Olen hyvinvoiva, erittäin hyvässä kunnossa ja vaikka olen vetänyt läpi kovan dietin, kroppa tuntuu freesiltä.  Dietti ja koko valmistautuminen meni suunnitelman mukaan, prikuulleen. Saavutuksena Jyväskylän SM-karsintojen Body Fitnessin yleisessä, -168 cm sarjassa 2.sija ja SM-kilpailuissa SM-hopeaa, vuonna 2016 ja ikää pian mittarissa 38v., ei huono!!! Kokonaisuutena voin vain olla hemmetin tyytyväinen, 15 vuotta lajin parissa ja edelleen ylsin näin korkealle. Olen kehittynyt jälleen,  sillä laji on mennyt eteenpäin ja sarja on tänä päivänä todella kovatasoinen, upeita nuoria kilpailijoita tullut valtavasti mukaan lajin pariin. Body Fitness on hieno ja haastava laji, jossa arvostellaan esteettistä olemusta, mutta kokonaisuudessaan laji tarjoaa urheilijalle pintaa syvempiä tasoja, mahdollisuuden oppia ja kehittyä ihmisenä ja urheilijana, joka päivä. Suurkiitos yhteistyökumppaneille ja tukijoilleni: M-Nutrition ja M-Store Oulu, Supermass-lisäravinteet; huippulaadukkaat urheiluravinteet treenien ja palautumisen tukena päivittäisessä arjessani! Tutustu netissä valikoimaan; http://supermassnutrition.com/ ja  https://www.m-webstore.fi/ PuhdasCapsin terveystuotteet, mm. Puhdas Beauty-linjan tuotteet,tutustu valikoimaan; http://www.puhdasplus.fi/ Six Deucen upeat ja näyttävät kovaa käyttöä kestävät treenilegginsit ja hupparit; https://sixdeuce.fi/ Sportheavy Oulu, kovaa käyttöä kestävät treenivarusteet ja Betterbodies-vaatteet;  http://www.sportheavy.fi/ Tafferin vetoremmit ja rannetuet,  merkittävä hyöty treeneissä, en luovu ikinä !!!  http://taffer.fi/ Wellan
Blogi

Snäpissä -> sc:katarinatunturi

17.8.2016
Heissan 🙂 Blogi on jäänyt kisavalmistautumisen ja työntäyteisen kesän tiimellyksessä  ja snäpin ladattuani olen snäpännyt päivittäin, välillä aamusta iltaan. Kerron kuulumisistani, arjestani treeneineen, kisavalmistautumisesta syksyn kisoihin, työstäni Figurella ja aina pilke silmäkulmassa, asiaosuuksia kuitenkin unohtamatta eli tarjoilen muutakin kuin pelkkää höpinää. Pyrin jakamaan vinkkejäni ja tietoa harjoittelusta ja hyvästä syömisestä sekä kaikesta hyvinvointiin liittyvästä <3 Laita seurantaan eli SC:katarinatunturi Blogista suunnittelen vlogia, sen aika lienee lähempänä loppuvuotta, elävä kuva on enemmän mun juttu kuin kirjoittaminen, selkeästi! Energistä elokuuta, ei muuta kuin snäppiin ja äkkiä!!! -Katarina-  

Uudet sivut!

26.5.2016
Tervehdys blogini vierailija, mukavaa että pistäydyit sivuilleni. On ensimmäisen bloggauksen aika. Saatuani viimein uudet sivuni auki, on  pieni esittely  paikallaan. Uudet sivut uuden ajanjakson myötä, muutettuani Helsingistä Ouluun 🙂 Olen  Katarina Tunturi, valmentaja ja  kuntosaliyrittäjä Oulun Figure Fitclubilla. Olen asunut Oulussa vasta viime syksystä, jonne muutin Helsingistä, alkujani olen Raaseporista. Haluan inspiroida blogini lukijoita voimaan hyvin ja nauttimaan elämästään täysillä.  Tarkoitukseni on jakaa oppimaani eteenpäin myös blogin välityksellä. Olen ihmisenä suora ja avoin joten tulen kirjoittamaan asioista suoraan, kiertelemättä ja kaunistelematta. Arvostan elämässä aitoja ihmisiä ja rehellisyyttä. Sitten omaan tarinaani. Miten päädyin valmentajaksi? Kiinnostus kuntosaliharjoitteluun ja  tavoitteelliseen kehonmuokkaukseen on kaiken alkulähde. Jo yläasteella kinusin liikunnanopettajalta mahdollisuutta käydä liikuntatunneilla kuntosalilla, onneksi silloin jo kannustettiin nuoria liikkumaan ja kokeilemaan muitakin lajeja kuin perinteisiä pallopelejä ja yleisurheilua. Harrastin nuorena ratsastusta ja kävin ala-asteella sirkuskoulua, liikunnallinen lapsi, mutta en urheilija. Kuntosali veti kuitenkin puoleensa magneetin lailla. Kiitos yläasteen liikunnanopettajan, voisin lähettää terveisiä ja kertoa että se oli rakkautta ensi silmäyksellä. Muistan elävästi, kun kävin katsomassa Helsingin Kulttuuritalolla kehonrakennus – ja fitnesskisat vuonna 1995 , sinne yksin matkustin Karjaalta ja sen jälkeen olen vuotta lukuunottamatta siellä käynyt yhtä vuotta lukuunottamatta 20 kertaa keväisin.  Kouluttauduin FAF kuntosaliohjaajaksi vuonna 1996 ja jo silloin mieleen hiipi ajatus, tätä lisää. Meni muutama vuosi ja kasvettiin aikuiseksi. Muutin Lohjalta Tampereelle 1999  ja siellä kiinnostuin fitnessurheilusta kun seurasin ystävieni kilpailuihin valmistautumista.  Minulla ei ollut vielä peruskoulun jälkeen selkeää kuvaa tulevaisuuden alastani, opiskelin itseni muun muassa kokiksi ja kosmetologiksi ja tein töitä, elin nuoruutta  ja treenasin kovasti tai oikeammin opettelin treenaamaan. Kilpaileminen alkoi kiinnostamaan  ja  vuonna 2000  asetin tavoitteeksi kilpailla IFBB:n alaisissa body fitness-kisoissa vuonna 2002.  Yritystä oli  ja raakilepohjaan sain taottua hieman lihaksiakin. Kisamenestystä tuli ja sitä tuli seuraavanakin vuonna ja sitä seuraavana ja sitä seuraavana….20 kilpailua menestyksekkäästi takana. Hyvin opettavaista aikaa, jälkeinpäin kun miettii, tekisin jotkut asiat toisin. Kuten esimerkiksi rakentaisin peruspohjan kovemmaksi ja kisaisin harvemmin, minun tapauksessani se olisi ollut fiksumpaa koska aloitin lajin vasta parikymppisenä. Fitness antanut ja ottanut, mutta saamisen puolella ollaan, kaikilla mittapuilla mitattuna.  Se on osa omaa kulttuuriani eikä siihen tarvita sen kummimpia määrittelyitä. Virheistä oppii parhaiten ja tänä päivänä olen sillä tasolla jossa tekemisessä on mukana rauhallisuus ja rentous, vaikka treenaan kovempaa ja laadukkaammin kuin koskaan ja nautin treenaamisesta todella paljon. Nuoruuden  epävarmuus ja kärsimättömyys on vaihtunut viidentoista vuoden kuluessa niistä ajoista varmuudeksi sekä henkiseksi ja fyysiseksi vahvuudeksi.  En ole koskaan ollut perfektionisti, mutta pidän siitä , että olen hyvässä kunnossa, se on voimavarani ja valintani joka päivä.  Olen kokenut elämässäni vaikeita jaksoja kuten  läheisten menetyksiä ja urheilu on iso voimavara  kriisien läpi kulkiessa. Se on silti vain treeniä, kaiken muun elämän ohella, ei koko sisältö. Se oma päivittäinen tunti itselle. Se miten kisaaminen liittyy valmennukseen, juontuu siitä että koin omassa tekemisessä luonnollisesti haasteita ja aloin etsiä tietoa ja vastauksia. Tietenkin opetat ihmisille sitä mitä itsekin haluat oppia.  Olen ollut koko ajan loputtoman kiinnostunut siitä miten keho toimii ja siitä miten erityyppiset ihmiset saadaan tekemään muutosta.  Viime vuosina on fokus laajentunut tärkeimpään, mentaalipuoleen ja ihmismielen potentiaalin mahdollisuuksiin. Kouluttauduin FAF personal traineriksi vuonna 2006 ja

X-Shape -verkkovalmennus

Tutustu X-Shape -verkkovalmennukseen katsomalla esittelyvideo.

Yhteistyössä

Katarinan valmennettavien kommetteja:

Ruokavalio on tuntunut tosi hyvältä. Tosi nopeasti muuttui nälättömyys ja nälkä kurnii vatsassa kun edellisestä ateriasta on 3-4h aikaa. Suhtautumiseni ruokaan on myös muuttunut rennommaksi, enkä tunne syyllisyyttä vaikka ruokaa on varmaan triplasti enemmän edelliseen ruokavaliooni verrattuna. Aineenvaihduntakin on ihan eri luokkaa kuin aikaisemmin. Treenitehot ovat nousseet ja treenin jälkeen huomaan olevani energisempi kuin aikaisemmin, vaikka kovakin treeni olisi takana. Aikaisemmin treenin jälkeen oli pakko tehdä välikuolema sohvalla. Kiitos tuhannesti avusta, ties millaista tuhoa olisin ehtinyt kropalleni tehdä jos olisin jatkanut vanhalla tyylillä.

Janita Orpana, opiskelija, Tampere

”Katarinan kanssa treenaaminen on ollut paras koskaan itseeni tekemä investointi.
Olen oppinut valtavasti treenaamisesta, tavoitteita tukevasta ruokavaliosta
ja omasta kehostani.
Tuloksia olen saanut nopeammin ja varmemmin kuin koskaan aikaisemmin”.

Linda Gulin,

Katarina on hyvinvointialan ammattilainen. On ilo treenata valmentajan kanssa joka motivoi sekä tuo uusia ideoita treeneihin, kehonhuoltoon ja ruokavalioon. Katarina Hallitsee todella ainutlaatuisella tavalla kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin. Hänen positiivinen ja napakka asenteensa antaa hyvät lähtökohdat kehittää omaa hyvinvointia.

Karolina Mattson-Nordberg, 44 v.

Katarinan ammattitaitoisen ohjauksen avulla olen saavuttanut haluamani lopputuloksen ja uuden aktiivisen elämäntavan. Häneltä saa kaiken tarvittavan tuen niin kuntosaliharjoitteluun, ravintoon kuin elämäntaidon hallintaan liittyen.

Jonna Kätkytniemi,

Katarinan ammattitaitoisen valmennuksen avulla olen löytänyt kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, oppinut itselleni sopivat tavat liikkua, syödä ja panostaa lepoon ja kehonhuoltoon. Huippulaadukkailla ohjelmilla olen saavuttanut tavoitteeni samalla tekemisestä nauttien. Innostus onkin vain matkalla kasvanut, onneksi tämä ei ole projekti tai kuuri vaan pysyvä olotila.

Nainen, 44 v.

Valmennuksen myötä olen löytänyt uudelleen ilon liikkua ja parasta on se, että yhteisissä treeneissä yleensä yllätyn, kuinka paljon enemmän saan itsestäni tehoja irti. Kyseessä ei ole mikään kuuri vaan kestävän, terveellisen elämäntavan omaksuminen ja itsensä haastaminen treeneissä.

Johanna Rauma, 30v.

Katarina Instagramissa @katarinatunturi