Dietin 4:s viikko käyntiin!

Kirjoittanut Katarina Tunturi 4 kuukautta sittenEi kommentteja
Etusivu  /  Blogi  /  Dietin 4:s viikko käyntiin!

 

Viime viikko vierähti Oulussa jossa käynnistelen tätä kirjoittaessani neljättä diettiviikkoa, 3 viikkoa kuljettu eteenpäin ja -3,5 kg. Tällä viikolla teen treeneistä Oulussa Figure Fitclubilla 3-4  ja loput Helsingissä, Mayorsilla viikonloppuna.

Kesällä diettaaminen on mulle helpompaa, koska vireystila on valon myötä huipussaan.

Oulussa oon päässyt treenaamaan tehokkaasti 5 kovaa treeniä viikkoon, kiva on ollut huomata että yksinpuurtaminen on myös tuottanut tulosta ja pystyn kuormittamaan pääliikkeissä hyvillä kuormilla, kun vertaan viime talveen ja tuttuihin laitteisiin joilla olen päässyt taas treenaamaan täällä ollessani.

Viikonloppuna mulla oli jo toinen tankkaus ja se kantaa kivasti päivän tai enintään kaksi tuoden kummasti myös motivaatiota tekemiseen täyttymisen lisäksi.

Treeniviikkoni koostuu viidestä raskaasta salitreenistä ja posetreeneistä.

Teen lisäksi kevyen 20 minuuttisen aineenvaihdunnan käynnistyksen ennen aamiaista päivittäin.

Treenikierto on seuraavanlainen;

  1. Etureisipainottainen jalkatreeni, pakarat, pohkeet ( su)
  2. Olkapäät, rinta, vatsalihakset (ma)
  3. Selkä, vatsalihakset (ti)
  4. Takareisipainotteinen jalkatreeni, vatsalihakset (to)
  5. Hauis, ojentajat, pohkeet ( pe)
  6. Lepopäivä la
  7. Kierto alusta ( su)

Kun olen salilla tekemässä omaa treeniä, on ASENNE  hardcore 110%, mutta muutoin fokus on muissa asioissa.

Keskityn jokaiseen toistoon, piirun tarkasti. Se on äärettömän motivoivaa ja kasvattaa myös luonnetta hyvällä tavalla. Tässä iässä treeni tuntuu palkinnolta, jolla palkitsen itseni päivittäin, kyllä. Ikä taitaa  muuttaa asenteita, koska motivaatio salille lähtemiseen on aina kohdallaan. Suurin taustatekijä on se että panostan lepoon ja nukun paljon. Mummomeininkiä, mutta klo 22.30 ollaan jo unten mailla, joka ilta.

Samalla asenteella suhtaudun diettiin, 6 päivää piirun tarkasti rasvaa polttaen, ja seitsemäntenä päivänä lepoa, reilusti evästä ja vaihtelua treenirutiineihin, kuten ystävien tapaamista ja muuta sosiaalista kesäkivaa.

Se on tapani pitää motivaation liekki roihussaan ja keho freesinä vastaanottaman uuden viikon haasteet.

Voimaa ja asennetta viikkoosi,

Katarina

Kuvat: Mike Siren / Pakkotoisto

Kuvauspaikka: Mayors Gym

Vaatteet: Sportheavy / Betterbodies

Seuraa mua somessa:

IG:katarinatunturi

Snapchat: katarinatunturi

Kategoria:
  Blogi
tämä kirjoitus jaettu 0 kertaa
 100
Kirjoittajasta

 Katarina Tunturi

  (8 blogikirjoitusta)

Olen toiminut hyvinvoinnin parissa päätoimisena yrittäjänä marraskuusta 2006 lähtien. Tällä hetkellä vaikutan Helsingissä, personal trainerina. Body Fitness kuuluu elämääni ja treenaan edelleen tavoitteellisesti treenistä nauttien ja itseäni ajoittain haastaen kilpaillen. Nähdään salilla :)

Kommentoi

Your email address will not be published.

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *